Как избавиться от тревоги, раздражительности? | Елена Карпова, гештальт психолог, гипнолог
Как избавиться от раздражительности, тревоги

Как избавиться от раздражительности, тревоги

До тех пор пока не выяснена причина, вызвавшая тревогу или раздражительность, избавиться от этих дискомфортных чувств очень непросто. Мы испытываем тревогу тогда, когда ощущаем какую-либо угрозу нашему представлению о себе и мире и боимся столкнуться с этим несоответствием. В основе любой тревоги лежит страх. Страхи бывают разные. Во-первых: страхи,  идущие из детства-быть отвергнутым, униженным, покинутым, преданным. Во-вторых, страхи,  связанные  с угрозой безопасности-страх высоты, замкнутых  или открытых пространств, авиаперелетов и т.д. В-третьих, страхи, связанные с оценкой нас и наших действий другими людьми.

По моему мнению любой страх можно вписать в одну из этих трех  разновидностей. Бывают комбинированные страхи, например, страх лишиться работы включает в себя страх потери безопасности (не будет денег, а есть надо) и оценочный страх (когда человек боится столкнуться с низкой оценкой самого себя или низкой оценкой, полученной от окружающих в результате потери работы)

Современный человек живет так, что чаще всего свои страхи не замечает или не осознает. Это как погода — пока все хорошо, никто о ней и не вспоминает. У нас не принято и нам чаще некогда задумываться о своих страхах и их влиянии на нас. Или мы подавляем  страх сознательно, потому что бояться-это очень не просто, это значит признать, что я в чем-то ограничен, например-в своих возможностях, а значит не идеальный, не совершенный, не такой успешный, не сильный, не смелый. В общем-привычка избегать встречи со своим страхом очень сильна в нашей жизни.

Подавленный страх никуда не девается. Он остается в теле в виде тревоги и напряжения. Самое печальное заключается в том, что подавленный страх маскирует причины тревоги, что приводит к ошибочным действиям или поведению, разрушающему нашу жизнь. Простой пример: многие люди испытывают сильную тревогу на экзаменах или прохождении собеседования, с которой не могут справиться (степень тревоги оказывается запредельной) В результате человек может отказаться от этих действий и очень ограничит в результате возможности будущей реализации. Если бы этот человек осознавал, что причиной его тревоги является не экзаменатор или работодатель, а его собственный страх перед ними показаться глупым или некомпетентным, уровень тревоги мог стать ниже и собеседование бы состоялось. Иногда бывает полезно признаться в том, что я боюсь не соответствовать ожиданиям важного для меня человека, я боюсь показаться  не достаточно совершенным, боюсь, что меня отвергнут. Ведь это так по-человечески иметь слабости и уязвимости, тем самым признавая, что я обычный и простой Вася Иванов.

Тревогу важно отличать от раздражительности. В тревоге очень много сдерживаемого напряжения (мы держим наши страхи в добротной узде, потому что боимся их). В раздражительности-много сдерживаемого возбуждения, энергии, которой нет выхода. По сути-это энергия сдерживаемой злости, агрессии. И здесь бывает важным поставить себе вопросы для ответов:  На кого я злюсь? За что? Что я хочу получить  от кого-то  и не получаю?

Часто ответов на эти вопросы бывает достаточно, чтобы раздражение уменьшилось и перешло в понимание и осознавание  потребности, стоящей за ним. Но бывает и так, что понимание не наступает, а раздражение очень велико. В этом случае лучше дать ему разрядиться, выпустить его из себя наружу. И здесь могут быть различные варианты для слива излишнего возбуждения-битье подушки, разбивание посуды, любая выраженная физическая  работа или деятельность. Можно, конечно, сливать излишек раздражения на близких, но это чревато последствиями, как вы сами догадываетесь.

Самый простой способ справиться с высоким уровнем тревоги-это ощутить свое тело и опору в нем, заземлиться и сконцентрироваться на своем дыхании. О том, как правильно это сделать, смотрите в моем видео «Как избавиться от навязчивых мыслей за 15 минут!»

Я написала в этой небольшой статье о наиболее часто встречающихся состояниях людей, приходящих ко мне на прием. Надеюсь Вам была полезна предоставленная мной информация.

Статья «Как начать жить своей жизнью?»

 

МОИ СЕАНСЫ ГИПНОЗА И МЕДИТАЦИИ   для самостоятельной проработки проблем (рекомендуется перед покупкой сеанса провести одну онлайн консультацию для правильного выбора сеанса)

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *