Как начать жить своей жизнью? | Елена Карпова, гештальт психолог, гипнолог
Как начать жить своей жизнью? Часть 1 Механизм отпускания эмоций

Как начать жить своей жизнью? Часть 1 Механизм отпускания эмоций

Существует два механизма достижения счастья, успеха, благосостояния, реализации своих планов и целей.

Первый, — привычный и хорошо знакомый-это механизм усилий. Это путь достижений желаемого посредством напряжения,самопринуждения и самонасилия по отношению к себе и наша потребность воздействовать на окружающий мир посредством давления и манипуляций, которые мы часто даже не осознаем.

Этот механизм приводит к тому, что человек вынужден игнорировать свои чувства, задвигая их в сторону как что-то мешающее и сильно отвлекающее внимание. Весь фокус внимания направляется на достижение желаемого результата. Двигаясь путем усилий большинство людей подавляют, отрицают, вытесняют, проецируют, убегают от своих чувств. Мы просто не знаем что с ними делать. Однако эти чувства никуда не исчезают. Подавленная энергия этих чувств накапливается и ищет выражение через болезни тела, хроническое напряжение в теле, эмоциональные проблемы, неэффективное поведение в межличностных отношениях и профессиональной сфере.

Кроме того, игнорирование чувств приводит к тому, что мы перестаем ориентироваться в реальности и теряем опору в себе, свою устойчивость, потому что наши чувства-это наши помощники, наши навигаторы. Они помогают нам оценить ситуацию и принимать в ней правильное решение, например говорят нам: «эта ситуация опасна или несправедлива. Измени ситуацию или выйди из нее!» Если человек не привык прислушиваться к своим чувствам, то даже достигнув какого-то успеха, он будет переполнен внутренним негативом, болью, страданием и в конечном итоге разочарованием.

«Как начать жить своей жизнью? Часть 1 Механизм отпускания», изображение №2
НО ЕСТЬ И ДРУГОЙ ПУТЬ: путь принятия и последующего отпускания своих чувств. Объясню как работает этот механизм. Когда мы идем к своей цели или только хотим этого, или просто живем с нами происходят различные приятные или неприятные приключения, в которых возникают самые разнообразные чувства. И очень часто мы попадаем в жизненные тупики и отказываемся следовать своим целям, отказываемся менять что-то в своей жизни, потому что попадаем в плен дискомфортных чувств и мыслей о себе, о других, о мире. И таких дискомфортных чувств всего 8: страх, обида, вина, стыд, злость, грусть, скука и разочарование (фрустрация)

Кроме того, наш ум с его мыслями управляется чувствами. Одно единственное дискомфортное чувство порождает тысячи негативных ограничивающих мыслей, делая нас слабыми, маленькими, беспомощными итд.

Что со всем этим делать? Существует техника отпускания своих чувств и освобождения себя от их власти. И, чтобы отпустить чувство, нам сначала следует его заметить, почувствовать, принять. То есть мы погружаемся во весь этот негатив, прорабатываем и отпускаем его вместо привычного избегания, игнорирования, замещения, вытеснения, убегания, проецирования. Все эти перечисленные мной механизмы имеют название психологические защиты ума. О них я рассказывала в своем одноименном видео на своем you tube канале Здесь и Сейчас

 

Мои статьи

Мои видео

Сеансы гипноза и медитации

О гипнотерапии

Моя группа VK  «Профессиональная помощь специалиста»!

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *