333
Записаться на первую онлайн консультацию со скидкой 50%
Записаться на первую онлайн консультацию со скидкой 50%
Написать в Telegram
Написать в WhatsApp
Написать в Skype
Написать в Viber
Тест на алекситимию онлайн
Рубрика: Психологические тесты бесплатно, без регистрации!
Тест на алекситимию
Алекситимия – особое психологическое состояние, при котором человек не способен выражать и описывать свои эмоции и понимать чувства других людей. Алекситимия не относится к категории психических патологий. В большинстве случае она является следствием неправильного воспитания и отношения к ребенку со стороны значимых взрослых, когда чувства ребенка подавляются, игнорируются или отрицаются.
Когда такие дети вырастают, то начинают делать с собой все то, что с ними делали значимые взрослые в детстве, то есть подавляют, отрицают, игнорируют, вытесняют уже свои собственные чувства.
В отношениях алекситимия проявляется, когда люди понимают, что их отношения-без чувств.
Признаки алекситимии:
- Неспособность понять и описать собственные эмоции и, как следствие, стремление к одиночеству;
- Отождествление эмоциональных переживаний с физическими и использование соответствующих слов для описания (теплые чувства, холодно на душе, больно в душе и т.д.);
- Скудная фантазия и ограниченное воображение – люди с такой патологией не способны к творчеству и креативному мышлению. Мечтам и фантазиям они предпочитают приземленные бытовые проблемы;
- Мысли и суждения алекситимиков банальны, логичны и структурированы, среди них часто встречаются интеллектуально развитые люди. Люди с алекситимией не склонны доверять интуиции и принимают только логически обоснованные решения;
- Ощущение неловкости и потерянности, если приходится сталкиваться с чувствами и эмоциями других людей;
- Редкие и обыденные сновидения или полное их отсутствие.
1. Я не знаю, что происходит у меня внутри
2. Я часто затрудняюсь определить, какие чувства испытываю.
3. Люди мне говорят, чтобы я больше выражал свои чувства.
4. Очень важно уметь разбираться в эмоциях.
5. Когда я плачу, то всегда знаю, почему.
6. Я часто мечтаю о будущем.
7. У меня бывают физические ощущения, которые непонятны даже докторам.
8. Я способен с легкостью описать свои чувства.
9. Мне нравится ставить людей в известность о своей позиции по тем или иным вопросам.
10. Я предпочитаю, чтобы все шло само собой, чем понимать, почему произошло именно так.
11. Когда я расстроен, не знаю, печален ли я, испуган или зол.
12. Следует искать более глубокие объяснения происходящему.
13. Мечты − это потеря времени.
14. Я провожу много времени в мечтах, когда не занят ничем другим.
15. У меня бывают чувства, которым я не могу дать вполне точное определение.
16. Я часто не знаю, почему я сержусь.
17. Я редко мечтаю.
18. Я часто даю волю воображению.
19. Мне кажется, я так же способен легко заводить друзей, как и другие.
20. Мне трудно находить правильные слова для выражения моих чувств.
21. Я хотел бы быть не таким застенчивым.
22. Мне недостаточно знать, что привело к такому результату, мне необходимо знать, почему и как это происходит.
23. Мне трудно описывать свои чувства по отношению к людям.
24. Меня часто озадачивают ощущения, появляющиеся в моем теле.
25. Знать, как решать проблемы, более важно, чем понимать причины этих решений.
26. Я предпочитаю анализировать проблемы, а не просто их описывать.
Спонсор плагина: Тесты для девочек
Тест на определение уровня самооценки
Тест на определение уровня самооценки
Методика, разработанная С.В. Ковалевым, предназначена для определения уровня самооценки личности. Представляет собой 32 суждения, к которым необходимо выразить свое отношение предложенными вариантами ответов.
Вам предлагаются 32 суждения и пять возможных вариантов ответов, каждый из которых соответствует определенному количеству баллов.1. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.
2. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.
3. Люди ждут от меня многого.
4. Я обладаю меньшей инициативой, нежели другие.
5. Я уверен, что другие люди многие неприятные события переносят легче, чем я.
6. Я не чувствую себя в безопасности.
7. Я бываю слишком скромен.
8. Я думаю о себе, что я не умею говорить, как следует с людьми.
9. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте.
10. Мне не с кем поделиться своими мыслями.
11. Я думаю, что многие люди не понимают меня
12. Мне кажется, что моя жизнь бессмысленна или бесполезна.
13. Люди не особенно интересуются моими достижениями.
14. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди
15. Я думаю, что другие люди имеет неверное мнение обо мне.
16. Я беспокоюсь о своем будущем.
17. Я боюсь выглядеть глупцом.
18. Я боюсь выступать с речью перед незнаковыми людьми.
19. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.
20. Меня беспокоит, что другие люди ожидают от меня чего-либо.
21. Мне кажется, что мне не хватает уверенности в себе.
22. Я волнуюсь, тревожусь
23. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.
24. Я чувствую себя скованным и напряженным
25. Я часто допускаю ошибки.
26. Мне бы хотелось, чтобы мои действия одобрялись другими людьми.
27. Внешний вид других куда лучше, чем мой.
28. Постоянно чувствую свою ответственность за работу (учебу).
29. Я смущаюсь
30. Я думаю, что другие люди обсуждают меня за моей спиной.
31. Ощущение сожаления от того, что я не так общителен, бывают у меня
32. Многие меня ненавидят.
Спонсор плагина: Тесты для девочек
Как быстро поднять самооценку
Если Вам нужна помощь и поддержка, можете записаться ко мне на консультацию, нажав на кнопку онлайн записи, или напишите мне сообщение в Viber, Telegram с просьбой об этом (+7 982 49 199 68)
Что делать, если Вас игнорируют в семье?
Если Вам нужна помощь и поддержка, Вы всегда можете записаться ко мне на прием, нажав на кнопку онлайн записи или написав мне сообщение в Viber, Telegram на номер +7 982 49 199 68
Что делать, если Вас предали, бросили?
Если Вам нужна помощь и поддержка, Вы всегда можете записаться ко мне на прием, нажав на кнопку онлайн записи или написав мне сообщение в Viber, Telegram на номер +7 982 49 199 68
Любовная зависимость. Болезненные отношения
Любовная зависимость — состояние человека, для которого характерна сильная страсть, а также навязчивая эмоциональная фиксация человека на важном для него субъекте. Любовная зависимость в психологии получила название созависимых отношений или аддикция. Врачи не относят это состояние к патологии и не призывают его лечить, однако аддикция способна привести к динамике нарастания, а также к возникновению навязчивого состояния.
Сложно избавиться от аддикции, если она длится много лет. Многие представительницы прекрасного пола становятся заложницами личных привязанностей и расплачиваются потом за это потерей самоуважения, собственного «Я», здоровьем, престижем. Там, где любовная зависимость – нет места благоразумию.
Являясь самым прекрасным чувством на земле, наполняющим жизнь смыслом, любовь раскрывает лучшие душевные качества человека, облагораживая и делая его чище. Однако существует и другая любовь – это аддикция (зависимость) от любовного субъекта. Статистика имеет данные о том, что любовная зависимость встречается очень часто, как у мужчин, так и у женщин. Только поняв настоящую причину зависимого состояния можно из него выйти. К причинам относят следующие факторы:
— недолюбленность в детстве родителями;
— неподготовленность к зрелым отношениям;
— неспособность и нежелание принимать решения;
— страх одиночества;
— низкая самооценка;
— боязнь быть отвергнутым;
— жестокий родительский контроль в детстве и недостаток родительского тепла;
— готовность подчиняться;
— зацикленность на недостатках;
— приуменьшение личных достоинств;
— наличие других зависимостей;
— отсутствие чувства защищенности;
— интимные домогательства в детстве со стороны взрослых;
— душевная травма, полученная в детстве.
Любовную зависимость относят к психологической и сравнивают с наркотической, алкогольной, а также интернет — зависимостями. Объект зависимости может быть абсолютно любым, однако механизмы, выработанные на базе межличностных отношений, работают все идентично и приводят к саморазрушению.
Как помочь такому человеку? На самом деле, все достаточно просто и сложно одновременно. Нужно взять ответственность за выход из любовной зависимости на себя самого. Специалист может помочь тем, что поддержит Вас в этом и покажет как и чем Вы сами мешаете себе освободиться от нее, поможет увидеть Вам свои страхи и сомнения. А уже потом, освободившись от этого негатива, тревог, страхов, внутреннего напряжения и дискомфорта, Вы сами увидите выход. В основе любой зависимости лежит страх или низкая самооценка.
Я могу помочь Вам справиться с любовной зависимостью от человека за счет того, что Вы откроете свои ресурсы, поднимите самооценку и восстановите утраченное достоинство
Записаться ко мне на консультацию можно через кнопку записи на прием или, написав мне сообщение в Viber, Telegram (8 982 49 199 68)
Как пережить предательство, обман, измену в отношениях ?
Что делать, если Вас игнорируют в семье?
Почему возникает депрессия?
Поговорим сегодня о механизме развития депрессии. В медицине это бы называлось патогенез депрессии. В своей прошлой статье «Как избавиться от депрессии?» Я говорила, что в поисках выхода из этого состояния люди обращаются за помощью к врачам. И вот тут-то медицина вводит нас в заблуждение. Получается так, что в целом многим здоровым людям, которые обращаются за помощью из-за того, что чувствуют печаль, обиду, злость, отчаяние, разочарование или другие «плохие» эмоции, выписывают лекарства и обезболивающие, из-за чего человек становится нечувствительным, — все для того, чтобы он мог решать проблемы и трудности, ничего не чувствуя.
Да, пока мы принимаем препараты, нам может стать легче, но эти лекарства ничего не лечат. По сути они просто заглушают естественный механизм, который природа сотворила для того, чтобы мы эффективно удовлетворяли свои собственные нужды. И вдобавок из-за диагнозов, которые нам ставят, мы часто чувствуем себя ущербными и неполноценными. В результате мы можем эмоционально пристраститься к лекарствам. Мы можем почувствовать бессилие и начать считать, что если внутри нас отсутствует какое-то химическое вещество, то мы связаны по рукам и ногам.
И детям, и взрослым, бывает, даже говорят, что чувствовать себя «плохо» — аморально. Это особенно актуально, если мы чувствуем злость. И даже больше, общество говорит нам, что депрессия внутри нас — признак болезни. И мы снова хороним эти чувства глубоко в себе, пытаемся отрицать даже то, что мы их переживали, — все для того, чтобы казаться нормальными.
Когда мы подавляем наши чувства, мы подавляем мотивацию действовать, менять ситуацию, копим давление внутри нас.
Мы подавляем наши чувства, направляя внимание прочь от проблемы на что-то еще, как правило, на что-то, что мы считаем приятным или считали приятным в прошлом. Типичный пример — переедание при эмоциональных расстройствах. Другие люди могут отвлекать себя телевидением, походами в кино, алкоголем, лекарствами или же наркотиками.
Как я писала ранее, проблема в отвлечении от первичных чувств куда серьезнее, чем просто побочные эффекты от алкоголизма, шоппинга, ТВ-зависимостью, трудоголизма или чрезмерного употребления лекарств. Куда более серьезный не очевидный риск в том, что сообщение от наших чувств остается неуслышанным и неудовлетворенным. В результате регулярное использование средств отвлечения перерастает в зависимость, а жизнь внезапно лишается удовольствия, настоящей радости и счастья.
Кипящий котел
Внутренний стресс сильно влияет и на эмоциональное, и на физическое здоровье. В качестве иллюстрации силы внутреннего стресса я применю модель, которую назову «Кипящий котел эмоций». Понимание этой модели поможет вам осознать, почему вы чувствуете себя «хорошо» или «плохо».
Наши чувства мотивируют нас за счет ощущения удовлетворения либо же дискомфорта. Степень дискомфорта, вызванного нереализованными желаниями, зависит от того, принимаем ли мы действия по реализации этих потребностей. Если мы ничего не делаем или же не можем ничего сделать, то дискомфорт со временем растет и даже становится болезненным. Мы чувствуем состояние, называемое фрустрацией. Плохое самоощущение — это сигнал, что какие-то ваши потребности не удовлетворены. Это призыв к тому, чтобы начать действовать. Лишь адекватный ответ — необходимое действие — может помочь вам удовлетворить эмоциональную потребность.
Цикл «Дискомфортное чувство — Отвлечение — Фрустрация — Депрессия»
Но все иначе, если вы попали в замкнутый круг отвлечения. Без понимания, каким должен быть адекватный ответ, вы поначалу игнорируете неприятное первичное чувство. Все потому, что вы на самом деле не понимаете, что с ним делать. Вы позволяете ему стать интенсивнее и болезненнее, так как нам не нравятся побочные эффекты от средств отвлечения В конце концов, когда боль становится слишком сильной, вы снова используете средства отвлечения.
Из-за этого первичное чувство остается неудовлетворенным, и, следовательно, вы чувствуете вторичное чувство-фрустрацию. Фрустрация растет и усиливается, приобретая опасные черты. Помните, все неудовлетворенные чувства — это источник стресса для вашего тела, но говоря уже об отношениях и работе. Все это приводит к депрессии, которая, наверное, изучена меньше всех остальных эмоций. Вы ощущаете фрустрацию все сильнее и сильнее, ваш котел эмоций сначала просто нагревается, а потом закипает со всей силы. Вы как будто превращаетесь в повара, который из всех сил пытается удержать крышку кастрюли на месте!
Это очень опасное состояние. Но внутри вас есть встроенный предохранительный клапан. Когда фрустрация достигает предела, и вы готовы вот-вот взорваться или расплавиться, начинает действовать третичная эмоция — депрессия. Итак, ваше тело и разум начинают посылать вам совершенно иные сигналы — они говорят вам перестать пытаться, сдаться, внушают, что все бессмысленно и бесполезно. Вы начинаете чувствовать отчаяние, которое также известно как депрессия. Депрессия спасает вас от эмоционального взрыва, от психической и физической катастрофы. Это естественный способ, с помощью которого ваш организм и сознание сообщают, что вам нужна передышка. Третичное чувство депрессии — это предохранительный клапан. Оно защищает вас от саморазрушения, а не вызывает его, как полагают многие. Оно говорит: «Если ты продолжишь в том же духе, то взорвешься. Нужно сделать перерыв и восстановить силы. Тебе нужно отдохнуть. Ложись в постель. Пока что не нужно напрягаться». Когда вы ощущаете это третичное чувство, ваше стремление удовлетворить нужду на некоторое время подавляется. Когда вы отдохнете, оно вернется. Вы вернетесь от депрессии к нестабильной фрустрации, еще раз пробуя удовлетворить нужду, желание или мечту. Когда вы сделаете этот шаг, важно помнить, что суть фрустрации — дать вам понять, что нужно начать действовать иначе, чем прежде. Иначе вы снова ощутите фрустрацию и вернетесь к депрессии.
Но для ответа нам требуется отвага. Нужно трезво взглянуть на свою жизнь — чего нам в ней не хватает, как именно мы сами себя подводим. Нужно честно самому себе ответить: «Беру ли я на себя ответственность за свое счастье и благополучие?». Требуется готовность в полной мере пережить то, что нас тревожит — это необходимо, чтобы отыскать адекватное решение проблемы. Нужно понимание и готовность принять именно верное и правильное решение, которое может оказаться для нас неприятным.
Важно отметить, что мы по сути ощущаем лишь два типа эмоций. Мы либо ощущаем удовлетворение от того, что какая-то наша нужда реализована, либо же нет, что причиняет нам эмоциональную боль.
Это два конца эмоционального спектра. Мы постоянно переходим от одного состояния к другому, что означает, что мы всегда в разной степени ощущаем и удовлетворенность, и неудовлетворенность. В языке чувств есть названия для эмоций, которые мы ощущаем в состоянии неудовлетворенности (скука, обида, злость, страх, вина, одиночество, грусть, стыд). И все, что нам нужно сделать, чтобы справиться с депрессией, это найти это подавленное чувство и проработать его.
Если Вам нужна помощь и поддержка, можете записаться ко мне на консультацию, нажав на кнопку онлайн записи, или напишите мне сообщение в Viber, Whats App с просьбой об этом (+7 982 49 199 68)
Моя группа VK «Профессиональная помощь специалиста»!
Карпова Елена, специалист по регрессивному гипнозу, врач, клинический психолог.
Как победить депрессию? Отчаяние и фрустрация
«У сердца есть свой разум, о котором наш разум ничего не знает» Блез Паскаль
Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее), двигательной заторможенностью.
Давайте разберемся в механизме появления депрессии!
Если стресс временный, то и эффекты от него тоже могут впоследствии исчезнуть. Но вот хронический стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким, как истощение иммунной системы, повышенное артериальное давление, инфаркт, инсульт и даже смерть. Именно поэтому так важно уметь конструктивно справляться со стрессом, а не просто отвлекаться от него. Если уровень стресса уменьшается, наше тело немедленно откликается на это.
Депрессия напрямую связана с чувствами!
Сейчас мне будет важно рассказать о наших чувствах, потому что депрессия напрямую связана с ними. Наши чувства — это навигаторы, данные нам природой. Это система, которая дает нам понять, какие потребности были и не были удовлетворены. Она мотивирует нас действовать и удовлетворять эти самые потребности. Если мы игнорируем свои чувства, наши базовые потребности остаются неудовлетворенными. И сначала мы чувствуем фрустрацию (она возникает из-за невозможности удовлетворить собственные потребности, желания и мечты), а уже потом депрессию. Фрустрация-это состояние, близкое к отчаянию. Чаще всего человек, игнорируя свои чувства, разочарование, фрустрацию, незаметно для себя доходит до депрессии и обращается к медицине.
И вот тут-то медицина вводит нас в заблуждение. Получается так, что в целом здоровым людям, которые обращаются за помощью из-за того, что чувствуют печаль, злость или другие плохие эмоции, выписывают лекарства и обезболивающие, из-за чего человек становится нечувствительным, — все для того, чтобы он мог решать проблемы и трудности, ничего не чувствуя.
Да, пока мы принимаем препараты, нам может стать легче, но эти лекарства ничего не лечат. По сути они просто заглушают естественный механизм, который природа сотворила для того, чтобы мы эффективно удовлетворяли свои собственные нужды. И вдобавок из-за диагнозов, которые нам ставят, мы часто чувствуем себя ущербными и неполноценными. В результате мы можем эмоционально пристраститься к лекарствам.
Мы можем почувствовать бессилие и начать считать, что если внутри нас отсутствует какое-то химическое вещество, то мы связаны по рукам и ногам.
Мы подавляем наши чувства, заглушаем их крик лекарствами, направляя внимание прочь от проблемы на что-то еще, как правило, на что-то, что мы считаем приятным или считали приятным в прошлом. Типичный пример — переедание при эмоциональных расстройствах. Другие могут отвлекать себя телевидением, походами в кино, спортом, алкоголем, работой, лекарствами или же наркотиками. В результат регулярное использование средств отвлечения перерастает в зависимость, а жизнь внезапно лишается удовольствия, настоящей радости и счастья.
Наши чувства мотивируют нас за счет ощущения удовлетворения либо же дискомфорта. Степень дискомфорта, вызванного нереализованными желаниями, зависит от того, принимаем ли мы действия по реализации этих потребностей или не принимаем. Если мы ничего не делаем или же не можем ничего сделать, то дискомфорт со временем растет и даже становится болезненным. Мы чувствуем состояние, называемое фрустрацией.
Суть фрустрации — дать вам понять, что нужно начать действовать иначе, чем прежде. Иначе вы снова ощутите фрустрацию и вернетесь к депрессии.
Плохое самоощущение — это сигнал, что какие-то ваши потребности не удовлетворены. Это призыв к тому, чтобы начать действовать.
Лишь адекватный ответ — необходимое действие — может помочь вам удовлетворить эмоциональную потребность.
Если Вам нужна помощь и поддержка, можете записаться ко мне на консультацию, нажав на кнопку онлайн записи, или напишите мне сообщение в Viber, Telegram с просьбой об этом (+7 982 49 199 68)
Карпова Елена, клинический психолог, гипнолог, гештальт терапевт.
Как начать жить своей жизнью? Часть 2. Техника отпускания эмоций
Техника отпускания — это реалистичная и практическая система устранения ограничений и привязанностей. Эту технику также можно назвать механизмом принятия или уступания. Описал простым и доступным языком известный американский психиатр и преподаватель университета Дэвид Хокинс.
Существует научное доказательство эффективности этой техники. Исследования показали, что этот метод более эффективен, чем многие другие доступные психотерапевтические подходы.Этот метод отличается своей простотой, эффективностью и быстротой наблюдаемых результатов. Его простота обманчива. Если говорить просто, эта техника освобождает нас от эмоциональных привязанностей.Она подтверждает выводы, которые делал каждый мудрец на протяжении истории о том, что привязанности являются основной причиной страдания.
Поскольку механизм освобождения и отпускания является вашим собственным, никто не может отнять его у вас. Вы в безопасности от разочарования. Вы сами поймете, что есть только программы ума и системы убеждений. Пока все это происходит, вы станете здоровее, успешнее с меньшими усилиями, счастливее и более способными к настоящей любви.Ваши друзья заметят разницу; изменения будут устойчивы. Вы не взлетите «высоко», чтобы потом упасть. Вы обнаружите, что внутри вас, в Вашем Подсознании есть автоматический учитель. В конце концов, вы откроете для себя свое внутреннее «Я». Вы всегда бессознательно знали, что оно есть. Когда вы столкнетесь с ним, вы поймете, чему пытались учить великие мудрецы истории.
Эта книга писалась Дэвидом Хокинсом, постоянно думая о нас. Читать ее легко, это не требует усилий и очень приятно. Нечему учиться и нечего запоминать. Когда вы ее прочитаете, вы станете светлее и счастливее. Текст книги автоматически начнет давать вам опыт свободы, пока вы читаете ее страницы. Вы почувствуете, что тяжесть уходит. Все, что вы делаете, станет более приятным. В вашей жизни станут происходить какие-то счастливые сюрпризы! Все будет лучше и лучше! Есть ли такая вещь, которая существует во Вселенной просто так? Да, конечно, есть. Это ваша собственная свобода, о которой вы забыли и не знаете, как ее испытывать. То, что вам предлагается, — это не что-то, что нужно приобрести. Это не что-то новое или находящееся вне вас. Это уже ваше и просто нужно пробудить и вновь обнаружить это. И это проявится само собой.
Читая эту книгу, возможно у Вас будут всплывать какие-то эмоционально окрашенные воспоминания. Чтобы проработать их достаточно глубоко, рекомендую приобрести мои аудио сеансы гипноза для глубокой проработки личной проблемы.
Информация, заложенная в этой книге, легла в основу большинства техник регрессивной гипнотерапии, которая на сегодняшний день является самым эффективным, безопасным, быстрым и надежным способом проработать свои эмоциональные проблемы, вызванные негативными событиями из жизни. И в своей работе, в публикуемых статьях и видео я буду часто ссылаться на важные и значимые моменты из нее.
А в следующих статьях я буду рассказывать каких конкретно изменений можно ожидать после проработки проблемы в условиях регрессивного гипноза, а также о том как избавиться от негатива внутри себя (страх, обида, стыд, вина, злость, фрустрация, грусть, скука) за счет его отпускания.
Если Вам нужна помощь и поддержка, можете записаться ко мне на консультацию, нажав на кнопку онлайн записи, или напишите мне сообщение в Viber, Telegram с просьбой об этом (+7 982 49 199 68)
Карпова Елена, специалист по регрессивному гипнозу, врач, клинический психолог.
